mumin: 110kg? to niezly juz SMOK z ciebie o co ci chodzi z ta teoria i praktyka? ze wiem jak jesc i cwiczyc, ale sie obijam i nabieram nie takiej masy jak nalezy? swoja droga kazdy sie jara, ze na ckd spadlo mu tylko 2kg, a z pasa kilkanascie cm. ja bede pierwsza osoba, ktora na ckd stracila nie 2, a 22kg waze doslownie odrobine mniej od ciebie, [...]
[...] kolorowych kapsolek siedzi ALRI pisze ze niby wszystko naturalne,ale wyniki sa bardzo dobre jak na niby jakis zestaw ziolek wiele osob zanotowalo kilku kilogramowy wzrost masy ciala przy czym jednoczesnie zrzucili troche tluszczu co jeszcze wazne przyrosty sa stale i bez wiekszych spadkow po cyklu zadnego PCT nietrzeba robic,zreszta same te [...]
Pistolety są genialne. Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-) No właśnie, jak tam kolana przy pistoletach? U mnie ostatnio niewesoło, tzn. tragedii nie ma, ale [...]
[...] się co myślę o ROPie - trzaskasz drabiny z 32kg, a 36kg poszło 1x i 2x. ROP przy maksymalnym ciężarze nie jest zbyt efektywny.. Im bliżej maksa (powiedzmy połowa masy ciała), tym mniej roboty robi ten cały ROP. Nie wiem jak pogodzić wyciskanie i SSST.. a do tego jeszcze redukcję. Zdecydowałem się na PPL tylko dlatego, że umęczyła mnie [...]
[...] poniżej moich oczekiwań. Wprawdzie udało się pobić PR na prawą rękę (44kg) i mam nadzieję, że wkrótce uda się to również na lewą (w tej chwili 42kg), to jednak do połowy masy ciała jeszcze sporo brakuje (w tej chwili jest to 45% i 47%). Zatem cel na kolejny rok pozostaje bez zmian - zaliczenie Rytuał Przejścia. W tym roku udało mi się: - [...]
Trening ładny ale na plecy bym machnąl ściąganie drązka 2-3 serie. Co do antykatabolików to ja bym BCAA machnał...sam bede miał zreszta Po treningu zjedz 1g węgli na 1kg masy ciała i duzo białka ja dzis po treningu owaliłem ponad 60 g białka
[...] to bym inaczej z ortopeda rozmawiala :-D Obli, no wlasnie tez mnie to dziwi, ale moze ja jakis ewenement gentyczny jestem i zaprzeczam 1 prawu SFD: Redukcja i budowanie masy - es geht nicht! %-) (albo cos partole, co jest bardziej prawdopodobne) Push http://dervish.wsisiz.edu.pl/~sowinskg/Aggie/emotki_Aggie/bacik2.gif haha Zmieniony przez - [...]
kasteta - nie mam danych co do wyników czytałem w nim tylko, że nie było znaczących różnic między dawką ok.3g a 6g przy czym grupy przyjmująca 6g zyskała najwięcej masy mięśniowej. trochę lipne, bo nie ma liczb więc nie bazuję na tym aż tak. ale jak możesz to podaj źródło Twojego badania, chętnie poczytam.Wstaw tutaj nawet.
[...] jakiegoś czasu, a to też znak, że czas odpocząć. A to wiesz zależy od czego musi odpocząć Obwody wcześniejsze robiłem nie w ramach łamania stagnacji, tylko celem przyrostu masy, nie powiem, sprawdziły się, choć pewnie dałoby się wyciągnąć z nich więcej Ja zrzucam - waga pokazała ostatnio 91 kg - na takie harce to sobie nie pozwalam czy [...]
[...] ze do dyspozycji na silowny mam dni od poniedziałku do czwartku, a godziny cwiczen tez nie sa za ciekawe bo od 19:30-21:30.Z gory dzieki za wszelkie rady.Chodzi mi glownie o rozpisanie co w jakie dni , ile cwiczena na co, ile serii i ile ruchow w serii.Chodzi mi o rozwuj masy miesniowej i siły.Za kazda podpowiedz z góry dziekuje i pozdrawiam .
Witaj Gwid.Tak czytam Twój dziennik i widzę że żadnej masy z tego nigdy nie będzie.Trening bardzo zły i nie dla Ciebie i oczekiwanych efektów.Dieta jeszcze jako tako ale i tak cała do niczego pod kątem masy.Zgadzają się tylko kcal i BTW na dzień..A żeby cokolwiek zbudować choćby ze 3 kg tzw .suchej masy w ciągu roku wszystko musi grać.Do tego [...]
[...] dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. ROZPISKA SUPLEMENTACJI PRZEDTRENINGOWEJ HI-TEC: SFD/Images/2015/7/26/4f21b18d823b4710872acba48c701145.jpg Dodatkowa suplementacja: - BCAA Hi Tec, - Whey C-6 [...]
Nie rozumiem dlaczego nie mozna robic areobow przy budowaniu masy?! TO NIEPRAWDA - WSZYSTKO JEST KWESTIĄ ILOŚCI I CZĘSTOTLIWOŚCI Po pierwsze trzeba rozroznic kto jaka mase buduje - mi chodzi o mase miesniowa wiec tej tluszczowej jak najmniej! Przy areobach pali sie tluszcz wiec dlaczego przy budowaniu masy miesniowej nie nalezy robic areobow? [...]
[...] cieście: https://i.imgur.com/1rdXarL.jpg oraz mule z makaronem: https://i.imgur.com/xr2o02V.jpg a na deserek 2 gałeczki lodów + kołaczyk z serem Dziś jeszcze wieczorem na kolacje wpadnie jakiś twaróg lub serek wiejski i to wsio. A od jutra już sztywna miska, bez wybryków. Psychika nastawiona na realizację dobrej masy! Show must go on! ;-D
17.01.2020 Piątek (2 tydzień masy po deloadzie) Samopoczucie dalej marne. Co prawda, gorączka minęła, ale za to dalej pozostały zawalone zatoki, mocny ból gardła, doszedł kaszel i bolące stawy. To tez dziś wziąłem urlop w pracy, bo wczoraj był dramat - inne ciśnienie na dole i od razu krew z nosa nie do opanowania ;-D Co prawda wstałem ledwo co, [...]
19.01.2020 Niedziela (2 tydzień masy po deloadzie) Samopoczucie już znacznie lepsze. Pozostał tylko mocny katar i delikatny kaszel, ale to już nic w porównaniu do tych ostatnich kiepskich dni ;-D Najpierw o planach startowych - teoretycznie sezon miałem rozpoczynać od jesieni, natomiast nieco się pozmieniało i pierwszy start wpadnie późną wiosną, [...]
[...] hantla jednorącz w leżeniu 3 serie max 17,5kg -prostowanie ramienia na wyciągu jednorącz przed sobą max 37kg Dieta 3900kcal WW 530, B 240, T100 Podsumowując 40 dni mojej masy bo liczę ją dopiero od 8.09.14r. muszę napisać, że idzie to jakoś do przodu w sumie jestem zadowolony.Jedyne co kulało to dieta bo nie zawsze była na odpowiednim [...]
[...] zaburzenia oddychania, wzdęcia, nudności, zwiększony apetyt oraz łysienie. W 24-miesięcznych badaniach leczenia rosiglitazonem skojarzonym z metforminą stwierdzono przyrost masy ciała średnio o 3,7% , a przy łączeniu go z sulfonylomocznikiem o 6,3%. Rzadko powoduje hipoglikemię, co wymaga natychmiastowego kontaktu z lekarzem. Podczas stosowania [...]
@Magor - zobaczymy z tym PT, narazie sam siebie poprowadzę jeszcze z 2 miesiące do końca pierwszej masy, potem szybka redu wrzesień/październik w celu weryfikacji czy cokolwiek się udało zrobić. Jeśli efekty tych 4 miesięcy będą zadowalające to zrobię podejście jeszcze raz pod masę listopad-marzec. szału nie oczekuje po tych 4 miechach po takiej [...]
[...] tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie? Wiem ze gdy wale mase przydalo by sie troche pobiegac, aleroby,zeby przy nabieraniu masy zbijac nadal B ,ale tez nie wiem jak czesto. Brzuch jade 6x w tygodniu,4 serje po 5 cwiczen ,cwiczenia bez odpoczynku ,miedzy serjami zaleznie jak sie czuje od 30 sek do [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
